Turbulences, bruits, absence de contact avec le sol, crash d’un avion …. Vous n’êtes pas le ou la seul(e) à être stressé(e) à bord d’un avion. Que vous soyez sur un vol professionnel ou en direction de vos vacances, lorsque le commandant de bord annonce que l’avion est sur le point de décoller, votre corps se crispe, vous êtes essoufflé(e) – bref, vous avez peur de l’avion. Pourtant, le transport aérien est connu pour être l’un des modes de transport les plus sûrs au monde. Toutefois, 2 à 3 % des personnes souffrent de stress en avion, d’une peur irrationnelle de l’avion, et nous la comprenons. Comment rester calme lorsque vous êtes à 30 000 pieds d’altitude ? Cette peur peut gâcher vos vacances, et même vous faire renoncer à prendre l’avion.
Mais ne paniquez pas, on a des solutions pour vous. Voici 6 conseils pour vous aider à surmonter votre stress en avion.
Six conseils pour un voyage sans stress
Avouons-le : voyager en avion est devenu une activité très stressante. Plus fréquent que vous ne le pensez – le stress en avion touche tous ceux qui aiment voyager ! Que vous en soyez conscient ou non, les voyages ont un effet psychologique sur vous. De la préparation des bagages aux formalités d’aéroport, en passant par l’arrivée dans votre nouvelle maison, vous êtes sous pression. Après tout, voyager ne doit pas toujours être stressant. Qu’il s’agisse de vacances ou d’un voyage d’affaires, il doit être agréable.
Voici donc quelques conseils pour vous aider à passer des vacances sans stress dès votre arrivée au terminal :
1. Planifiez votre voyage
Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi, mais pour de nombreuses personnes, la planification et la réalisation d’un voyage peuvent être stressantes. Surtout si elles ne sont pas correctement organisées. Planifier votre voyage de cette manière est un bon moyen de réduire le stress et l’anxiété. Trouvez une routine qui vous convient. Programmez à l’avance pour être prêt à toute éventualité pendant votre voyage.
Cela peut sembler évident, mais planifier les petites choses peut aider à réduire l’anxiété. Définissez vos dates de vol, planifiez votre itinéraire, faites vos valises. Le fait de noter tous ces éléments vous aidera à éviter les retards et à dégager du temps pour un voyage plus productif.
2. Identifiez les déclencheurs
Les aéroports sont parmi les endroits les plus stressants au monde. Cela peut être accablant, mais essayez de ne pas laisser l’agitation de votre environnement interférer avec votre voyage. Ainsi, l’élément important pour surmonter la peur de l’avion est de comprendre ce qui la provoque. Une fois que vous saurez ce qui vous effraie le plus, vous serez mieux préparé à faire face à ces sentiments. Si vous connaissez les causes de l’anxiété, vous pourrez y faire face plus facilement.
Les causes les plus courantes sont :
· Turbulences
· Peur d’une crise de panique pendant le vol
· Peur du décollage et de l’atterrissage
3. Cherchez des moyens de se détendre
Une fois que vous avez compris la cause de votre stress, trouvez des techniques de relaxation pour l’atténuer. Il est important de commencer à se détendre avant de voyager. Voici quelques techniques que vous pouvez essayer pendant votre temps libre :
· Lecture d’un livre
· Méditation
· Musique relaxante
· Technique de respiration profonde
C’est une autre façon de se calmer avant et pendant un vol. Cela permet de calmer le système nerveux et de réduire le stress et l’anxiété. Vous pouvez également prévenir l’hyperventilation en ralentissant votre respiration et en expirant autant que possible avant de prendre une grande inspiration.
Ainsi, ces techniques peuvent être pratiquées lorsque vous êtes nerveux avant et pendant votre vol. Ceci est très important pour les voyageurs d’affaires : il est prouvé qu’un état d’esprit détendu avant un voyage est bénéfique.
4. Anticipez votre stress
Un autre conseil utile pour surmonter le stress en avion est de partir du principe que cela « va forcément arriver ». L’anxiété anticipatoire est le sentiment de penser à la peur avant de la ressentir. Cette peur est généralement plus forte que la peur de l’avion, en fonction des éléments déclencheurs.
· Distraction
Tout ce que vous pouvez faire à bord peut vous aider à oublier l’inconfort. Installez-vous aussi confortablement que possible pour pouvoir vous détendre pendant le vol.
· Distinction entre la peur et le danger réel
Cela peut aider à prévenir les crises d’angoisse si vous vous dites que vous ne courez aucun danger et que vous êtes juste inquiet. Notez le sentiment d’inquiétude, même si ce n’est que de la peur. Cela vous aidera à identifier ce que vous devez faire et ce que vous pouvez changer.
5. Prenez du CBD
Issu de la plante de chanvre, le cannabidiol (CBD) est de plus en plus connu sur Internet. Ses avantages sont de plus en plus connus et prouvés par les chercheurs. Cette précieuse molécule procurerait des pouvoirs bénéfiques sur un large éventail de maladies, notamment en neurologie. Les scientifiques étudient également l’utilisation du CBD en psychiatrie, en particulier pour le soulagement de l’anxiété.
Alors, si vous vous sentez stressé(e) à bord de l’avion, prenez du CBD. Les produits à base de cannabidiol pourraient atténuer la peur de l’avion pour les personnes qui souffrent d’anxiété, de stress, et même de phobies lors des voyages en avion. De plus, voyager avec du CBD pourrait vous aider à passer une bonne nuit de sommeil et à soulager les tensions musculaires pendant le voyage. Cela rendra votre voyage plus confortable.
Voir aussi : Est-ce que le cannabis et le CBD peuvent réellement soulager les nausées ?
6. Profitez de chaque vol
C’est plus facile à dire qu’à faire, mais vous pouvez surmonter votre peur de l’avion en profitant de chaque vol. L’apprentissage de ces facteurs et des phobies peut vous aider à surmonter votre anxiété, car il entraîne votre cerveau à se sentir moins phobique face à certains facteurs.
Une astuce efficace pour surmonter l’anxiété consiste à faire le contraire de ce que son corps lui dit. Par exemple, votre corps vous donne envie de vous battre ou de fuir. Mais si vous remplacez ces sentiments par des pensées positives, votre corps peut progressivement perdre le pouvoir de sa phobie du transport aérien.
Quel produit de CBD et comment l’utiliser pour gérer rapidement le stress ?
Il existe un large choix de produits à base de CBD sur le marché. Mais le plus pratique reste l’usage des huiles de CBD. Ainsi, la meilleure façon de prendre rapidement du CBD pour l’anxiété dans un avion est la prise sublinguale. Il vous suffit de prendre quelques gouttes sous la langue et de laisser agir pendant 1 à 2 minutes. Il s’agit du moyen le plus pratique et le plus rapide d’ingérer du cannabidiol. Cette méthode d’administration permet de soulager et d’atténuer rapidement et efficacement les problèmes aigus, comme une crise d’angoisse imminente.
Le CBD pénétrait très rapidement dans les muqueuses et les petits vaisseaux sanguins sous la langue et faisait effet après 10 à 15 minutes. Par conséquent, la majeure partie du cannabidiol n’est pas dégradée dans le foie, ce qui augmente son efficacité.
Notes :
· Le bon dosage
Veillez à ne pas prendre trop de CBD à la fois ou à ne pas faire de surdosage. Aussi, choisissez la bonne dose en fonction de votre poids et de votre degré de stress en avion. N’oubliez pas que le bon dosage pour soulager les symptômes de l’anxiété est très individuel et dépend de votre poids et de votre tolérance aux cannabinoïdes.
· Le CBD et le voyage
Avant de mettre de l’huile de CBD dans votre bagage à main, vous devez vous assurer que votre pays de destination ainsi que ceux où vous faites escale, mais aussi la compagnie aérienne avec laquelle vous voyagez acceptent les produits CBD. Certes, le CBD est une molécule parfaitement légale en France, mais les réglementations varient d’un pays à l’autre. Alors n’oubliez pas de vous renseigner à ce propos avant de partir.
Conclusion
Dans l’ensemble, le stress aérien n’a rien de nouveau – Beaucoup de personnes le ressentent. Il faut dire que voyager ne signifie pas toujours se détendre. Avec les solutions citées auparavant, le stress en avion ne serait plus qu’un simple souvenir pour vous. Essayez et dites-nous en commentaire !
Sur ce, nous vous souhaitons un vol agréable et relaxant 😊
