Vous aussi, vous ne trouvez pas le sommeil la nuit ? Bientôt, le marchand de sable viendra vous bercer grâce au cannabidiol ! Mais comment ?
Pression au travail, stress, dominance de l’écran au moment du coucher… Notre mode de vie citadin contribue à l’apparition de troubles du sommeil. Il est souvent impossible de mettre notre cerveau en mode « off » la nuit pour mieux dormir. Beaucoup de raisons empêchent notre corps de récupérer correctement. Heureusement, le cannabidiol pourrait jouer un rôle important dans l’amélioration des nuits difficiles. Mais est-ce vraiment efficace et sans danger ?
Les troubles du sommeil, le cauchemar des insomniaques
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil à un moment ou à un autre de leur vie. Il existe de nombreuses raisons à cela, notamment des raisons psychologiques et celles causées par des habitudes malsaines. Rappelez-vous que lorsque nous dormons, nous passons par différents stades de sommeil (sommeil superficiel, sommeil lent et sommeil paradoxal profond) et le cycle se répète.
En général, ces problèmes sont dus à des perturbations du rythme circadien, qui déterminent la séquence d’éveil et d’endormissement. Il existe de nombreuses causes de perturbation de ce cycle, notamment le stress, la dépression, le décalage horaire et les mauvaises habitudes de vie, etc. Mais la société moderne compte également un nombre disproportionné d’écrans qui émettent une lumière bleue, maintenant le cerveau éveillé en empêchant la production de mélatonine.
De plus, les troubles du sommeil comprennent un large éventail d’affections telles que l’insomnie (aiguë et chronique), l’apnée du sommeil, le somnambulisme, le syndrôme des jambes sans repos, les cauchemars et les terreurs nocturnes. Leur point commun est qu’ils affectent la qualité et la durée du sommeil et ont un impact significatif sur la qualité de vie, sans parler des conséquences à long terme.
Le CBD et le sommeil : comment ça fonctionne ?
Vous aussi, vous n’arrivez pas à bien dormir le soir ? Souffrez-vous de troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil ?
· Le CBD atténue l’anxiété et le stress
L’une des principales causes des troubles du sommeil est l’anxiété et le stress. Le cannabidiol, connu sous l’acronyme CBD, possède toutes les propriétés calmantes qui intéressent les personnes souffrant de manque de sommeil en ces temps de stress. Connu pour son effet relaxant sur le corps et l’esprit, il peut également aider naturellement à lutter contre la dépression, à cause de laquelle une personne ne peut parfois pas dormir correctement.
· Le CBD améliorerait le sommeil profond
Comme expliqué ci-dessus, il existe 3 phases de sommeil. Le plus important est le sommeil profond. C’est la période pendant laquelle nous nous remettons des différents processus que notre corps subit pendant la nuit. De ce fait, le CBD peut améliorer la durée du sommeil profond en agissant sur l’organisme par son effet relaxant situé sur les récepteurs CB1 et CB2. Il agit ensuite sur le système nerveux en réduisant la durée du sommeil paradoxal, ce qui provoque souvent des terreurs nocturnes et des périodes de paralysie.
· Le CBD réduirait les symptômes de l’apnée du sommeil
On sait que l’apnée du sommeil a un impact important sur la qualité du sommeil et la vie quotidienne. Cette affection est plus fréquente chez les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent beaucoup. Dans tous les cas, le CBD peut aider à rétablir un sommeil profond malgré l’apnée du sommeil. Il agit notamment sur le nerf vague, qui contrôle la sensation de respiration, en limitant l’action de la sérotonine.
· Le CBD aiderait à lutter contre les symptômes du burnout et de fatigue émotionnelle
Au cours d’une expérience clinique libérale, certains chercheurs ont constaté que la prise de CBD réduisait les symptômes d’épuisement professionnel et de fatigue émotionnelle chez les travailleurs. Ce phénomène peut contribuer à la perturbation du sommeil chez une personne. Ainsi, cette étude a porté sur 120 travailleurs de la santé qui avaient été exposés à la pandémie du COVID-19. Ils ont été divisés en deux groupes, dont l’un a reçu 30 jours de traitement standard pour l’épuisement professionnel, tandis que l’autre groupe n’a reçu que le traitement standard. L’interprétation des résultats a permis de constater que le premier groupe ayant reçu un traitement à base de CBD dormait mieux la nuit et se sentait en meilleur forme. Ainsi, cela confirmerait donc l’efficacité du CBD contre les symptômes du burnout.
· Le CBD soulagerait la douleur
Le CBD est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et pourrait ainsi aider les personnes souffrant de douleurs à bien dormir. Certains types de douleur peuvent perturber la vie quotidienne et le sommeil. Il réduirait la perception et la sensation de la douleur en agissant sur l’ensemble du système nerveux qui nous fait sentir, et pas seulement sur l’endroit où nous ressentons la douleur. Cependant, le cannabidiol pourrait également soulager les migraines, les crampes menstruelles, les courbatures et les fractures.
· Le CBD régulerait la mélatonine
La mélatonine est une importante hormone du sommeil. Elle est naturellement présente dans notre corps et assure un bon sommeil. Lorsqu’elle fonctionne, elle nous aide à mieux dormir et augmente la durée du sommeil. Il faut savoir que le moindre déséquilibre peut affecter la qualité du sommeil et surtout entraîner des insomnies.
Le CBD : est-ce un danger pour les insomniaques ?
Puisque c’est une molécule non-psychoactif, le CBD ne procure aucun effet néfaste sur la santé. D’ailleurs, il peut également avoir des effets positifs sur le sommeil associé au mouvement oculaire rapide, la récupération du stress, la régulation des émotions et la consolidation de la mémoire. Les troubles du sommeil paradoxal sont connus pour être fréquents dans les troubles de l’humeur tels que la dépression.
Les effets du CBD sur les troubles comportementaux du sommeil paradoxal sont bien décrits dans une étude. Cela a confirmé une réduction rapide et significative des symptômes, de l’anxiété, des cauchemars et de la fréquence du sommeil chez les patients traités au CBD sans effets désagréables. Il est important de noter que l’un des principaux avantages du cannabidiol est sa sécurité.
Divers effets neuroprotecteurs
Plusieurs études ont également confirmé les effets hypnotiques, antipsychotiques et sédatifs du CBD. En particulier, des doses quotidiennes de CBD pourraient améliorer la qualité et la durée du sommeil et réduire la fragmentation du sommeil ou les troubles du sommeil. Ainsi, malgré les variations individuelles, l’utilisation du CBD réduirait les cauchemars et l’apnée du sommeil nocturne, et aucun effet indésirable n’a été observé.
Quelle est la meilleure forme de CBD pour un bon sommeil ?
Le CBD pour soulager les troubles du sommeil se présente sous plusieurs formes. Les plus populaires sont les huiles, les fleurs et les infusions. L’huile de CBD est toutefois en tête de cette liste. C’est parce qu’il est facile à prendre (par voie orale et sublinguale). Également populaire, les thés aux infusions de CBD pourraient vous faire sentir mieux et aider à vous endormir plus rapidement, et cela, du moment que vous le prenez avant de vous coucher. Elles contiennent toutes les parties de la plante et sont donc très riches en CBD.
Quelle est la bonne dose de CBD pour un meilleur sommeil ?
Notre philosophie de dosage du CBD est « commencez bas, allez lentement ». Nous vous recommandons de commencer par une faible dose de CBD et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la dose qui vous convient le mieux. Pourtant, il n’y a pas de réponse unique, car le corps de chacun est différent. Par conséquent, il est préférable d’essayer de trouver la bonne dose. Il est également important de savoir que, contrairement aux drogues, il n’y a aucun risque d’overdose lors de l’utilisation du CBD.
Pour conclure, il faut bien l’avouer que le CBD peut être un excellent coup de pouce pour mieux dormir et améliorer la qualité de sommeil mais il n’est pas un somnifère. Il est indéniable que le cannabidiol joue un rôle dans la lutte contre le stress et l’anxiété, ce qui conduit inexorablement à un meilleur sommeil et des nuits bercées de doux rêves. Nous attendons d’autres recherches sur la corrélation entre le CBD et le sommeil, mais de nombreuses personnes, elles, sont déjà pleinement convaincues de ses bienfaits 😉.
