Vous vous sentez dépassé(e) et stressé(e) par les changements de saison, la fatigue et le travail ? Respirez profondément et dirigez-vous vers la cuisine pour vous préparer un délicieux smoothie. Ce breuvage, en plus d’être gourmand et plein de bienfaits, va vous aider à combattre votre anxiété ! Un smoothie au CBD est l’élixir de jouvence qui va booster votre humeur. C’est un remède de grand-mère, concocté à partir des meilleurs ingrédients à base de CBD. Besoin d’un petit coup de pouce ? Alors sortez vos fruits et légumes ! Voici notre recette de smoothie anti-stress au CBD.
Pourquoi utiliser le CBD ?
Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde présent dans la plante de chanvre. Le terme phytocannabinoïde signifie « produit chimique végétal ». Il s’agit de l’un des 124 cannabinoïdes connus. Il est probable que vous ayez déjà entendu parler du tétrahydrocannabinol (THC) : le CBD et le THC sont tous deux des cannabinoïdes distincts. Le CBD ne provoque pas d’augmentation de l’excitation, alors que le THC est une substance hautement psychoactive (qui vous rend très excité lorsque vous en consommez). Cette molécule agirait sur l’organisme par le biais d’un réseau complexe de récepteurs cannabinoïdes appelé système endocannabinoïde (SEC).
D’ailleurs, ce vaste système interne contrôle les fonctions quotidiennes de base telles que l’appétit, l’humeur et le sommeil. Lorsqu’ils sont stimulés, ces récepteurs aident le corps à produire ses propres substances chimiques, appelées endocannabinoïdes. Les chercheurs ont montré que la capacité du cannabidiol à créer un équilibre, peut favoriser le bien-être quotidien et un sentiment général de bien-être. Alors si vous êtes débordé(e) ou stressé(e), l’usage du CBD est votre meilleur allié. Ainsi, afin de profiter de ses vertus de la manière la plus simple et la plus gourmande, pourquoi ne pas miser sur des smoothies au CBD ?
Mais comment gérer l’anxiété à travers une boisson ?
Il existe certains fruits et légumes qui agissent sur le système nerveux et réduisent naturellement l’anxiété. Il s’agit notamment :
· Des bananes, dont la teneur en magnésium stimule le système nerveux sympathique,
· Des épinards, dont les vitamines et les minéraux protègent le cerveau du stress,
· Et des pommes, qui favorisent un neurotransmetteur appelé acétylcholine, dont les niveaux diminuent avec l’âge et le stress oxydatif.
Consommer ces fruits et légumes sous forme de smoothies le matin peut aider à soulager l’anxiété quotidienne causée par les changements de saison, le travail ou encore la fatigue. La neurologue Wendy Suzuki a développé ce smoothie anti-stress qui a un effet positif sur notre système nerveux.
Comment préparer un smoothie anti-stress au CBD ?
Concentrons-nous d’abord sur les apports de ce fameux breuvage sur votre santé. La vitamine C – un très bon agent anti-inflammatoire – et le magnésium sont essentiels pour assurer l’apport et la production d’endorphines (responsables de la diminution du stress). Pour ce faire, vous n’aurez besoin que de 5 petites minutes pour la préparation. Côté matériel, un simple blender fera amplement l’affaire.
Ingrédients pour 1 personne
· 1 banane
· 1 pomme de la variété de votre choix
· 1 verre d’eau ou de lait
· 2 cuillère à café de miel
· 5 g de chocolat de votre choix
· ½ branche d’épinards
· 3 cubes de glace
· 10 à 20 gouttes d’huile de CBD
Préparation
1. Prenez une banane biologique et assurez-vous qu’elle ne soit pas trop crue.
2. Faites fondre le chocolat au bain-marie.
3. Lavez bien la pomme et les épinards.
4. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
5. Mixez pendant quelques secondes jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Ajoutez ensuite 3 glaçons.
6. Si vous voulez le rendre plus sucré, vous pouvez faire fondre ou couper en morceaux le chocolat et le verser sur le smoothie terminé.
7. Vous pouvez également saupoudrer le mélange de cannelle.
Ce smoothie sucré peut être consommé en guise d’en-cas dans la journée ou le soir. La concentration optimale de tryptophane, d’oméga-3, de magnésium et de vitamines B en fait un allié de taille pour notre bonne humeur. Sirotez ce cocktail CBD anti-stress à cœur joie et offrez-vous une heure de détente. Vous vous sentirez en pleine forme en un rien de temps 😉
Pour encore plus d’effets relaxants, vous pouvez aussi ajouter du miel au CBD.
Comment ces aliments aident-ils à combattre le stress ?
Notre corps est constamment exposé aux toxines. Un apport quotidien en nutriments de qualité aidera le corps à combattre les différentes toxines. Une façon d’incorporer des aliments essentiels dans notre alimentation quotidienne est de consommer des fruits et légumes sous forme de boissons. Ils fournissent à notre corps des vitamines, des minéraux et des micronutriments.
Quel est l’effet du stress sur notre corps ?
Lorsque nous sommes stressé(e)s, le corps libère de l’adrénaline et du cortisol à partir des glandes surrénales. En raison de cette réaction, le taux de sucre dans le sang et la pression artérielle augmentent. Lorsque cela se produit de manière répétée et dans une certaine mesure, cela peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires, qui peuvent entraîner une prise de poids, du diabète et/ou des problèmes digestifs.
Quels sont les bons légumes et fruits pour un smoothie anti-stress ?
Choisissez des fruits et légumes biologiques dans la mesure du possible, tels que les bananes, les épinards, les pommes, les avocats, les céleris, les agrumes… Non seulement, ils sont bien meilleurs pour l’environnement et la fertilité des sols, mais ils ne contiennent pas non plus d’engrais et de pesticides chimiques qui sont importants pour notre santé. La combinaison d’aliments riches en vitamines B et C dans ce cocktail anti-stress a des propriétés calmantes qui nous aident à nous détendre et à combattre l’anxiété en même temps.
Les alternatives à l’huile de CBD en cuisine
Le CBD est un ingrédient actif naturel extrait du chanvre, qui peut améliorer la santé au quotidien grâce à son action. Son utilisation dans la cuisine est l’une des façons les plus simples d’intégrer le CBD dans une routine saine. Avec un goût relativement neutre, il peut être combiné avec d’autres ingrédients pour obtenir des saveurs uniques.
L’isolat ou des cristaux de CBD
Plusieurs techniques existent pour ajouter du CBD aux smoothies. Par exemple, vous pouvez incorporer de l’isolat ou des cristaux de CBD dans votre boisson. Il suffit de mesurer la quantité exacte dont vous avez besoin et de mixer ou secouer le jus ou de l’ajouter directement dans un mixeur avec les autres ingrédients.
L’huile de CBD
D’ailleurs, l’alternative la plus simple reste l’usage de l’huile de CBD. Elle est également populaire en raison de sa facilité d’utilisation et de son efficacité. Un avantage particulier est qu’elle peut être administrée avec précision. Mais faites attention à ne pas la mélanger avec d’autres ingrédients. Sinon, elle peut rester à la surface, ce qui n’est pas très agréable.
Les fleurs de CBD
Enfin, une autre technique consiste à utiliser du lait au CBD dans vos smoothies. Pour que le CBD puisse pénétrer dans le lait, vous devez d’abord décarboxyler les fleurs. Cette étape favorise la libération des cannabinoïdes. Pour ce faire, émiettez vos fleurs sur une plaque de cuisson puis laissez-les au four pendant 45 minutes à 110°C.
Puis, placez vos fleurs dans une casserole avec votre lait et laissez infuser à feu doux (sans que ça boue) pendant 1 heure minimum puis filtrez. Laissez-le refroidir le lait et vous pouvez par la suite l’incorporer dans votre smoothie.
N.B :
Cependant, le dosage de CBD doit être pleinement considéré en fonction de vos besoins et de votre poids. Il faut d’abord commencer par la dose minimale (2 à 5 mg pour les personnes de moins de 45 kg). Après cela, vous pouvez l’augmenter de 5 à 10 mg. (Voir tableau ci-après pour plus d’informations)
Crédit photo : culture-cbd.fr
En bref, lorsque notre journée est compliquée, rien n’est plus efficace qu’un bon smoothie anti-stress. Lorsque nous faisons une pause relaxante, cette boisson est un excellent moyen d’évacuer le stress. Nous savons tous que le stress a une origine mentale : les obligations, les pressions extérieures et notre esprit sont nos plus grands ennemis. Mais n’oublions pas que certains aliments ont des propriétés thérapeutiques. Si notre corps se sent bien, notre cerveau réagit en produisant des endorphines. Ce sentiment de sécurité nous aide à voir les choses d’une manière beaucoup plus positive et motivante. C’est pourquoi nous vous encourageons à prendre du temps pour vous.
Prenez une courte pause, profitez du moment présent, et buvez ce délicieux smoothie au CBD accompagné des cookies relaxants au CBD qui soulagerait votre stress. Cette boisson n’a aucun effet secondaire nocif et présente de nombreux avantages. Vous pouvez facilement le préparer à la maison, et le boire vous apportera certainement de la détente pendant la journée !
À bientôt pour d’autres recettes bien-être 😉
